czy od

Co masz na mysli Lodzianin na mysli tendencja zwyzkowa? Czy te limfocyty sa nie pokojace wedlug ciebie? I co oznacza ze limfocyty podwyzszone a neutrofili mniej? O czym to swiadczy? Nikt Ci tutaj nie odpowie. Co mozna potwierdzic to fakt, iz poziom Hematokrytu i Hemoglobiny powinien budzic watpliwosci. Kwestie limfocytow i reszty odchylen powinny [...]

to trochę od złej strony zaczynasz, że pytasz się o dobijanie waflami z sosem zero nie widząc ile spożywasz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj masz wzór w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy [...]

[...] srodowisko i raczej zamkniecie sie w swoim kregu. Nie trafiala ona do powszechnej swiadomosci tak jak dzisiaj. Bebechy rosna od jedzenia - zeby prezentowac mase Colemana czy Cutlera trzeba nie tylko wbijac ogromne ilosci koksu, ale pozerac ogromne ilosci pozywienia. Kulturystyka stoi na tej, a nie innej masie aktualnie bo zawodnicy doszli do [...]

Posilek o 12 to jest po przebudzeniu (jakies ~30minut) ; ) A co z podzialem kalori w zaleznosci od dziennej aktywnosci -silownia -silownia aeroby -aeroby -nic czy dac sobie z tym spokój.? Bede sie staral unikac cwiczen aerobowych w dni treningowe. Chyba ze któres z w/w (bieganie, basen, rower albo squash) jest lepsze/gorsze z puktu widzenia [...]

Dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi, przeczytałam wszystko od a do z. Na razie jestem na tym etapie, że zmiania diety mi nie w głowie, nie mówię, że zawsze tak będzie, nie wiem co się stanie za rok czy dwa. Póki co moja lekka neurotyczność mi na to nie pozwala, a chcę żyć przede wszystkim w zgodzie ze sobą, trudno, będę średniaczkiem :). Ja [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ten plan jest z tematu podwieszonego PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH. Jest tylko minimalnie przerobiony. Nie mogłem się doczytać paru informacji m.in przerwa między seriami. O tempie i przerwach między seriami znalazłem w innym temacie, ale o Full Body Workout 5x5. "Tempo wykonywania powtórzeń jest wazne, trzeba pamietac o zachowaniu rownego [...]

Ok dziękuje bo diete znalazłem na 70kg na stronce kulturystyka.org od jakiegoś kulturysty Hades no tylko dalej nie wiem czy opłaca mi się ją robić na 1-2msc ??

Może to i nawet dobrze, twoja wątroba tak czy inaczej jest bardziej zadowolona od Ciebie ;)

Tak całe ciało , nasunąłeś mi następne pytanie. poniedziałek: Klata Triceps Wtorek : Nogi Czwartek : Biceps Barki Sobota : Plecy i od niedawna brzuch Czy dobrze połączyłem partie mięśniowe ?

ucinaj stopniowo wegle czyli kajzerki,ryż czy owoce obojetnie i tak wszystkie zamienią się w glukozę, możesz zacząc od kajzerek bo to pszenica,potem owoce, ryż

Zależy od stażu, wagi, zaawansowania człowieka! Cykl powinien przynosić wymierne korzyści przez cały okres jego trwania - niech to będzie nawet 1,5 miecha ale spożytkowane maxymalnie! Jeśli pojawia się zastój czy nasilają się skutki uboczne, to koxowanie dla samego koxowania mija się z celem!

[...] seria ma po 10 powtórzeń - intensywność wysoka - zgadza się? i kolejna sprawa: taki trening zajmie mi ze 20 minut, plus bieznia, skakanka itd to bedzie ze 40-50 min. starczy? ile na tym planie jechać? 6 tygodni i zmienić czy jechać 3 miesiące? co do mojej łapy to 33 cm raczej wrażenia nie robi bic mi naprawdę opornie szedł, praktycznie od [...]

[...] 4 dzień po 2 tyg przerwy i niby teraz czemu to skurcze są?Zma wcinam jednakowo jak i reszte supliw sumie winko wcinam jakieś 2,5 tyg.Po 2 odczuwam je zauważalnie.Nie wiem czy ten cały citroseft coś tam daje ale ogólnie jestem za***iście zadowolony i chyba cza zapas jakiś zrobić będziePozdro! Ps.BadMad weż no bądz dziś dłużej wieczorem na gg bo [...]

[...] Taylora i przegrał przez DISQ z Dirrelem. Korespondencyjnie powinien wygrać Froch...Który również pokonał Taylora przez KO/TKO 10 sek. przed końcem walki,ale gorzej walczył i przegrywał na PTS w przeciwieńtwie do Abrahama,ale...walka była w Niemczech-ściany... Dirrel na wstecznym omijał moc Abrahama,który jest bardziej ograniczony niż [...]

Mogę dołożyć aeroby od razu po treningu? Czy może lepiej w dni nietreningowe + streching?

[...] zwycięsko. - To może iść naprawdę w obie strony, ponieważ Arthur jest niewyobrażalnie silny. Jeśli więc będzie w stanie od samego początku wywierać odpowiednią presję i toczyć walkę na środku ringu, ma duże szanse. Froch natomiast ma sporą przewagę zasięgu ramion i w ogóle warunków fizycznych. Do tego bardzo dobrze porusza się po ringu. [...]

Zalozmy ze odwodnie te trzy kilo.Co od razu pozniej pić? (po wadze moge juz wazyc tone więcej, byle tylko na wadze miescic sie w limicie).Isostar z potasem czy jak? Zwykly potas i sod m ozna kupic w aptece?Ile to sie wchłania?Tak szybko jak to wylałem? Wlasnie om napisz co i jak. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-12-02 14:43:39

problem z zamknieta gardą to kolana. zamkniesz, a przeciwnik stara się otworzyć. jesli ma jakie takie o tym pojęcie, to kurczowe krzyzowanie nóg diablo niszczy kolana orzez nienaturalne napręzenia w bok. otwarta stwarza znacznie więcej mozliwości - tak jak zdaje się PITTT już pisał, mozna np. nią bronic się przed duszeniem kołnierzowym - jedną z [...]

1. Może być 2. jak chcesz t3 to cały panel tarczycowy zbadaj. Wino na odblok? Przy takiej ilości smalcu szkoda środka i zdrowia. 3. Zależy od celu czy go osiągniesz w tym czasie 4. Samo t3 wystarczy, lub + efkę. 5. małe dawki testa pod redu wystarczą 6. zależy ile będzie finalnie cykl trwał, w pct nie wchodź na ujemnym bilansie kcalowym 7. Tu [...]